对于“癌症”这一疾病，想必大家都不陌生，尤其是癌症所带来的无尽折磨和超高死亡率，总是令人害怕又无奈，不过尽管如此，癌症被治愈的病例还是不在少数的。
但对于这一部分康复者来说，并不代表着已经完全脱离癌症的苦海了，因为癌细胞极其强横，只要有一丝的机会，它都有可能会卷土重来，所以千万不能大意！
当然，癌症康复者们也不用太紧张，既然癌症被治好了，那么就称得上是“大难不死”，所以也要相信自己“必有后福”，而以下几点或许对预防癌症复发有一定的帮助，不妨了解一番。
谨防癌症复发，饮食上注意这两点！
众所周知，无论是癌症的病发还是复发，都和免疫力低下脱不了关系，所以癌症康复者们想要预防癌症复发，其中一个关键点就是要防止免疫力降低，而想要防止免疫力降低，以下两种饮食上的要点便不容忽视。
首先第一点是“要好好吃饭”。
据解放军总医院第八医学中心营养科主任医师左小霞所说：和睡眠生物钟一样，人体内的肠道免疫功能也具有昼夜节律性，所以“好好吃饭”首先就要做到“三餐规律饮食”，否则便可能引发肠道炎症，继而导致免疫力降低，最终诱发癌症。
饮食除了三餐要规律之外，还要注意均衡膳食。
其中就比如大家普遍都知道的低糖、低盐和低脂饮食，同时多吃蔬菜水果等等。但很多人可能不知道，适当的主食补充也是不能少的。
因为主食不仅具有丰富的碳水化合物，还具有保护体内蛋白质的作用。所以如果主食吃的少的话，便可能会带来免疫力下降、脱发以及皮肤变差等情况，而一旦免疫力下降，便可能会给癌细胞可乘之机。
第二点是“适量摄入蛋白质”。
因为有些康复患者可能会觉得“蛋白质是人体必须的营养，所以要多补一些”，有这种想法并无不妥，但这种做法确实不可取。
据首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨所说：当人体内的蛋白质供能超过22％时，便会促使免疫细胞激活的增加，但大家不要觉得这是好事！
因为这种免疫细胞激活对巨噬细胞的影响是最大的，所以一旦巨噬细胞过多，便有可能会在血管壁堆积，以至于增大动脉粥样硬化的风险，而与此同时，还会增加肾脏的代谢负担、促进钙离子流失等。
而一旦癌症康复者的心血管、肾脏、骨骼等出问题的话，便会给癌细胞创造机会。所以对于癌症康复者这一人群，不建议高蛋白饮食，当然还是要正常食用的，关键就是不要吃太多。
生活上做好这三点！
当然，癌症的诱发和免疫力降低不仅和饮食有关，还和生活中的各方各面有关，所以除了要在饮食上做到上述两点之外，还需要在生活上做好以下三点，才能更好地预防癌症复发。
首先第一点是“戒掉不良习惯”。
就比如“抽烟酗酒”这一不良习惯，如果康复后沾染上的话，便会大幅增加复发风险。因为无论是香烟还是酒精，它们都是世卫组织定义的“一类致癌物”之一。
就比如抽烟，它最大的危害就是会导致肺癌复发率提高，但不是肺癌康复患者也需要尤其注意，因为它还会导致喉癌、食管癌、口腔癌等多种癌症患病风险提高，而且它对心血管也很不友好，所以有这一不良习惯需尽早戒掉。
还有就是酗酒，据可靠研究可知：如果每天摄入50g酒精，那么酗酒者患上口腔癌以及咽癌、乳腺癌、食管癌、喉癌等癌症的概率都会翻倍！而且和抽烟一样，喝酒也会损伤心血管，所以癌症康复者千万不可喝酒。
第二点是“适当运动锻炼”。
众所周知，想要防止癌症复发，拥有强大的免疫力是关键。
所以康复者们在做好合理膳食、戒烟戒酒来防止免疫力下降的同时，最好还能适当进行运动锻炼，那样才能够让自己的身体变得更强。
《美国医学会杂志-内科学》上就有那么一篇论文，研究员认为：无论是进行中等强度的有氧运动，还是高等强度有氧运动，只要是能坚持长期运动，都具有降低癌症、心血管疾病以及全因死亡风险。所以说癌症康复者要注意适当运动。
第三点是“做到定期检查”。
因为无论是什么病，定期检查都具有“早预防”的效果，而对于癌症康复者更是如此，通过精密仪器来测量才能够更清晰的知道自己的癌症是否存在复发迹象。
因为人体对诸如疼痛等不舒服症状的忍耐力是不一样的，可能会导致癌症复发而不自知，从而错过最佳治疗时间，所以癌症康复者一定要记得定期复查。
保持良好心情也很重要！
当然，除了上述五招之外，还有一个很关键的点，就是要“长期保持良好心情”。但具体要怎么去保持良好心情，就需要根据自己的个人兴趣爱好而定了。
那么为什么保持良好心情那么重要呢？
在今年的八月份，西奈山伊坎医学院的研究员就在《Cell》上发表了一篇论文表示：长期心情不好、压力大会导致中央杏仁核对体内的“布路纳氏腺”进行抑制，从而导致肠道益生菌水平降低，继而使得人体免疫力下降。
而免疫力一旦下降，那么人体就会更容易出现炎症，同时也会更难抵挡病菌的入侵感染，便会给癌症复发提供机会，所以癌症康复者们一定要保持好心情，尽量不要有压力。
而且还有另外一项研究也表示：长期压力会导致体内某些中性粒细胞的白细胞出现粘性的网状结构，从而会导致癌细胞更容易扩散，所以癌症复发的可能性也会增加。
除此之外，河南郑州人民医院临床心理科医师李艳艳也表示：经常压抑自己、经常生闷气的的人更容易出现器官机能失调、免疫功能下降等问题，从而会给癌细胞卷土重来的机会。
还有上海市中医药大学的何裕民教授也表示：精神因素或许不是癌症发作的直接原因，但它的确会促进癌症的发生，起作用就相当于“癌症催化剂”一般。
所以说，癌症康复了之后，一定要长期保持良好心情、学会排解压力，那样才能够维持更健康更有活力的状态，以至于癌症复发的可能更小。
总而言之，对于“癌症复发”一事，康复者们不可以忽视也无需过度紧张，如果能做好以上说到的五点，并长期保持良好心情的话，想必癌症复发的几率会降低不少。
当然，癌症的复发和各种各样的因素有关，所以也并不是说只要做到上述的几点，癌症就一定不会复发了，所以如果医生有提到其他方面的预防方法的话，一定要谨遵医嘱。
参考文献：
［1］.新浪新闻. 每天这样吃饭加速衰老、降低免疫力！很多人浑然不知，劝你早点改掉 2024-10-24 11:10
［2］.科普中国. 这 5 种藏在家里的致癌物，很多人天天接触却不知道！ 2024-05-01 16:49
［3］.领研网. 意外！50多万人研究发现：这样运动的人更长寿 2024-8-29
［4］.领研网. Cell：常浩/韩雯斐等发现，大脑感受的压力会影响肠道细菌，进而降低身体免疫力 2024-8-15
［5］.新京报. 性格也会增加患癌风险？研究发现：这种性格的人更容易患癌！2024-03-06 07:54